Batido de Frutos Rojos: Saludable y Delicioso
Ingredientes
- 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas, moras)
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche vegetal de tu elección)
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Cubitos de hielo (opcional)
Preparación
- Lava bien los frutos rojos y retira cualquier tallo o hojas no deseadas.
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- En una licuadora, agrega los frutos rojos, el plátano y la leche de almendras.
- Si deseas un poco de dulzura extra, añade una cucharada de miel.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si prefieres que el batido esté más frío, puedes agregar algunos cubitos de hielo antes de licuar.
- Sirve el batido de frutos rojos en un vaso alto y disfruta de su delicioso sabor.
Tabla Nutricional
A continuación, te presento una tabla con la información nutricional aproximada para esta receta:
| Ingredientes | Calorías | Carbohidratos (g) | Proteínas (g) | Grasas (g) | Fibra (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frutos Rojos | 45 | 11 | 0.6 | 0.4 | 3.6 |
| Plátano | 105 | 27 | 1.3 | 0.4 | 3.1 |
| Leche de Almendras | 30 | 1 | 1 | 2.5 | 0 |
| Miel | 64 | 17 | 0.1 | 0 | 0 |
Esta receta de batido de frutos rojos es una excelente opción para disfrutar de un delicioso y saludable desayuno o merienda. Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, mientras que el plátano aporta energía y fibra. La leche de almendras, por su parte, es una alternativa baja en calorías y grasas a la leche de vaca.
Recuerda que puedes personalizar esta receta según tus preferencias. Si prefieres una textura más espesa, puedes agregar más frutos rojos o plátano. Si te gusta más dulce, añade un poco más de miel. ¡Experimenta y encuentra tu combinación perfecta!
¡Disfruta de este batido de frutos rojos y cuida de tu salud de una manera deliciosa!
