Hambre y saciedad: cómo usar la escala del 1 al 10 sin obsesionarte
¿Comes porque tienes hambre o porque son las 14:00, porque hay tarta en la oficina o porque estás aburrido? La escala de hambre y saciedad del 1 al…
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Bajar LDL no es vivir de avena triste. Es fibra soluble, legumbres, pescado, AOVE y menos ultraprocesados —junto con lo que indique tu médico.
El AOVE no es solo para ensaladas de restaurante. Bien usado, es grasa cardiosaludable con sabor —y sustituye mantequilla o margarinas peores en muchos platos.
El aguacate no es «grasa mala» ni superalimento mágico. Es fruta grasa con fibra y potasio que encaja muy bien en una dieta mediterránea con porción consciente.
El selenio es un mineral traza con papel en tiroides y defensa antioxidante. En exceso también es tóxico: más no es mejor.
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Por fin una web de nutrición que no me pide la tarjeta al tercer clic. Las recetas son fáciles y están muy buenas. La uso cada semana.
Uso la calculadora de macros cada semana. Me ayudó a entender qué estaba comiendo sin volverme loco con los números.
Mi pareja y yo lo usamos juntos mientras cocinamos. Hemos mejorado mucho cómo comemos en casa sin gastarnos nada.
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