Batido verde detox: para limpiar tu organismo
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- 1 limón
- 1 tallo de apio
- 1 trozo de jengibre fresco (2 cm)
- 1 vaso de agua de coco
- Hielo al gusto
Preparación:
- Lava bien todos los ingredientes.
- Pela el pepino y la manzana, y corta en trozos pequeños.
- Exprime el jugo del limón.
- Corta el tallo de apio en trozos.
- Ralla el jengibre fresco.
- En una licuadora, agrega todos los ingredientes: espinacas, pepino, manzana, jugo de limón, apio, jengibre, agua de coco y hielo.
- Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Sirve el batido verde detox en un vaso y disfrútalo de inmediato.
Tabla nutricional:
| Ingredientes | Cantidad | Calorías | Proteínas (g) | Grasas (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 1 taza | 7 | 0.9 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Pepino | 1 unidad | 45 | 2 | 0.3 | 11 | 2 |
| Manzana verde | 1 unidad | 52 | 0.3 | 0.2 | 14 | 2.7 |
| Limón | 1 unidad | 17 | 0.6 | 0.2 | 5.4 | 1.6 |
| Apio | 1 tallo | 6 | 0.3 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Jengibre fresco | 2 cm | 4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Agua de coco | 1 vaso | 46 | 1.7 | 0.5 | 9.6 | 3.6 |
| Hielo | Al gusto | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Este batido verde detox es una excelente opción para limpiar y desintoxicar tu organismo. Está cargado de nutrientes esenciales y es bajo en calorías. A continuación, te detallo los beneficios de cada uno de los ingredientes:
– Espinacas frescas: Son una gran fuente de vitaminas A, C y K, así como de hierro y fibra. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y promueven una buena salud digestiva.
– Pepino: Es hidratante y refrescante. Contiene vitamina K, vitamina C y potasio. Además, es bajo en calorías y ayuda a mantener una buena hidratación.
– Manzana verde: Rica en fibra y antioxidantes, la manzana verde ayuda a regular el azúcar en la sangre y mejora la digestión. También aporta vitamina C y vitamina A.
– Limón: Es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes. Ayuda a desintoxicar el hígado y mejora la digestión.
– Apio: Bajo en calorías y rico en fibra, el apio es conocido por su efecto diurético y desintoxicante. También aporta vitamina K y vitamina C.
– Jengibre fresco: Tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas. Ayuda a aliviar las náuseas y mejora la circulación sanguínea.
– Agua de coco: Es una bebida naturalmente hidratante y baja en calorías. Contiene electrolitos que ayudan a reponer los minerales perdidos durante la actividad física.
Este batido verde detox es una opción ideal para comenzar el día con energía y cuidar tu salud. Recuerda que puedes adaptar la receta a tus gustos y preferencias. ¡Disfruta de esta deliciosa bebida y siéntete bien por dentro y por fuera!
Espero que disfrutes de esta receta y que te sea de utilidad. ¡Buen provecho!
