Lentejas Estofadas Con Verduras De Temporada

Las lentejas son una de las legumbres más versátiles: proteína vegetal, hierro, ácido fólico y fibra. Esta receta con verduras de temporada es reconfortante, económica y muy nutritiva.
Ingredientes
- 400 g de lentejas pardinas
- 2 zanahorias
- 2 ramas de apio
- 1 cebolla grande
- 3 dientes de ajo
- 2 tomates maduros
- 1 pimiento verde
- 1 patata mediana
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de pimentón ahumado
- 2 hojas de laurel
- 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal, pimienta y perejil
Elaboración
- Enjuaga las lentejas. Pica fina la cebolla, el ajo, el apio y el pimiento. Trocea zanahoria y patata en dados. Ralla los tomates.
- Calienta el aceite en olla grande y sofríe cebolla y pimiento 8 minutos a fuego medio. Añade ajo y cocina 1 minuto.
- Incorpora el tomate rallado, el comino y el pimentón. Sofríe 5 minutos removiendo.
- Añade lentejas, zanahoria, patata, apio y laurel. Cubre con 1 litro de agua o caldo. Lleva a ebullición.
- baja el fuego, tapa y cocina 25-30 minutos hasta que las lentejas estén tiernas. Ajusta sal y agua si es necesario.
- Sirve con un hilo de aceite de oliva crudo y perejil picado.
Aviso nutricional: valores estimados orientativos. Pueden variar según marcas, cantidades exactas y método de cocción. No constituyen consejo dietético personalizado ni consejo médico.