Plato Principal · Mediterránea

Lentejas Estofadas Con Verduras De Temporada

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Lentejas Estofadas Con Verduras De Temporada

Las lentejas son una de las legumbres más versátiles: proteína vegetal, hierro, ácido fólico y fibra. Esta receta con verduras de temporada es reconfortante, económica y muy nutritiva.

4 personasPrep: 15 minCocción: 40 minFácil

Ingredientes

  • 400 g de lentejas pardinas
  • 2 zanahorias
  • 2 ramas de apio
  • 1 cebolla grande
  • 3 dientes de ajo
  • 2 tomates maduros
  • 1 pimiento verde
  • 1 patata mediana
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de pimentón ahumado
  • 2 hojas de laurel
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal, pimienta y perejil

Elaboración

  1. Enjuaga las lentejas. Pica fina la cebolla, el ajo, el apio y el pimiento. Trocea zanahoria y patata en dados. Ralla los tomates.
  2. Calienta el aceite en olla grande y sofríe cebolla y pimiento 8 minutos a fuego medio. Añade ajo y cocina 1 minuto.
  3. Incorpora el tomate rallado, el comino y el pimentón. Sofríe 5 minutos removiendo.
  4. Añade lentejas, zanahoria, patata, apio y laurel. Cubre con 1 litro de agua o caldo. Lleva a ebullición.
  5. baja el fuego, tapa y cocina 25-30 minutos hasta que las lentejas estén tiernas. Ajusta sal y agua si es necesario.
  6. Sirve con un hilo de aceite de oliva crudo y perejil picado.

Aviso nutricional: valores estimados orientativos. Pueden variar según marcas, cantidades exactas y método de cocción. No constituyen consejo dietético personalizado ni consejo médico.