Valores orientativos (~160 kcal/100 g). Un aguacate entero grande puede superar 250–300 kcal; media unidad suele bastar.
Resumen rápido
- ~160 kcal / 100 g · grasa ~15 g · fibra ~6,7 g.
- Media unidad (~70–100 g comestibles) ≈ 110–160 kcal.
- Grasas monoinsaturadas + saciedad; porción consciente.
- Más contexto: beneficios del aguacate.
Tabla orientativa
| Porción | kcal (aprox.) |
|---|---|
| 100 g | 160 |
| Media unidad pequeña | ~100–120 |
| Media unidad mediana | ~130–160 |
| Unidad grande entera | ~250–320 |
Macros por 100 g: proteína 2 g · grasa 14,7 g · hidratos 8,5 g · fibra 6,7 g.
Cómo no pasarte
Úsalo como grasa del plato (sustituye parte del aceite o mayonesa), no como «extra ilimitado». En tostadas, media unidad + huevo o tomate suele ser más satiante que untar el pan entero.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene medio aguacate?
Suele situarse entre 110 y 160 kcal según el tamaño. Pésalo una vez.
¿Engorda el aguacate?
Es calórico por la grasa, pero puede caber en un déficit si la porción es consciente. Mira el TDEE.
Conclusión
Las calorías del aguacate rondan 160 kcal/100 g; media unidad es la porción práctica habitual. Combínalo con el aminograma y la guía de beneficios.
⚠️ Aviso informativo
Datos orientativos educativos. No sustituyen etiquetado ni consejo dietético personalizado.
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